سوالات خود را با متخصص زنان و زایمان در میان بگذارید.............. فدامی
تعداد بازدید 508
|
نویسنده |
پیام |
fadami
![](/weblog/file/forum/temp01/member.png)
ارسالها : 6
عضویت: 14 /11 /1390
تشکر شده : 1
|
تغذیه زنان
اگر میخواهید بدانید که در دوران بارداری باید چه نوع تغذیهای داشته باشید این مطلب را بخوانید واگر شما قصد دارید بچهدار شوید، حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. چرا که با این کار به شما علاوه بر حفظ سلامت خود، می توانید کودکی به دنیا بیاورید که از سلامت کامل برخوردار باشد. به اندازه و متنوع بخورید شما باید به خاطر داشته باشید که از این پس دو نفر هستید، اما چیزی که مهم است این است که درست، به اندازه و متنوع بخورید. بعضی ها فکر میکنند چون باردار هستند باید هر چیزی که دم دستشان میآید بخورند که در این صورت، هر روز به وزنشان اضافه میشود، بعضی ها هم از ترس اضافه وزن حتی نیازهای اولیه اشان را هم به دست نمیآورند که این کار منجر به استفاده جنین از ذخایر بدنشان خواهد شد و در معرض ابتلا به سو تغدیه قرار خواهند گرفت. اما لازم است بدانید که درسالم خواری سبب پیشگیری از سو تغذیه و دهیدراتاسیون (کم آبی) میشود که اینها از مهمترین فاکتورهای خطر دوران بارداری به شمار می آید. کالری شما در دوران بارداری احتیاج به مصرف موادغذایی در حد ۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر از حالت عادی که هر روز مصرف می کنید، دارید. بنابراین بهترین کار در مواقع گرسنگی این است که، به ندای بدنتان گوش دهید.بهتر است تا میتوانید از نان های سبوس دار ، حبوبات و غلات با دانه کامل، پاستاهای غنی شده و به طور کلی مواد غذایی که در قسمت پایین هرم غذایی قرار دارند ، استفاده کنید. اگر به سختی وزن اضافه می کنید، بهتر است سعی کنید تا با استفاده از وعده های کوچک و مکرر، میزان چربی های رژیم غذایی تان را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید چون یک نفره باید جور دو نفر را بکشید ، بنابراین هر زمانی که احساس گرسنگی کردید، چیزی بخورید.( البته سعی شما در مصرف منابع خوب چربی ها باشد.)
|
|
پنجشنبه 25 اسفند 1390 - 00:11 |
|
تشکر شده: |
|
|
تشکر شده: |
1 کاربر از fadami به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند:
4444 & |
|
4444
![](/weblog/file/forum/temp01/member.png)
ارسالها : 2
عضویت: 28 /12 /1390
تشکرها : 1
|
پاسخ : 1 RE تغذیه زنان
سلام خسته نباشید میخواستم بدونم زنان در دوران بارداری باید چه غذاهایی رو مصرف کنن و چه غذاهایی رو مصرف نکن؟؟؟ ممنون میشم اگر زودتر جوابم رو بدید
|
|
یکشنبه 28 اسفند 1390 - 20:54 |
|
برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.
سوالات خود را با متخصص زنان و زایمان در میان بگذارید............... فدامی